מחשב וטלויזיה בשבת בשביל חולה נפש

שאלה

"שלום הרב,
אני בן 30+ ובעקבות אירוע קשה מהילדות שעלה לזיכרון התחילו אצלי חרדות קשות מאד ומחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב. אני יכול כל היום כולו שיעברו אצלי מחשבות הכי 'מטורפות' כמו ""למה זה קרה לי"", ""למה זה קרה לי"", ""אני שונא את____"", ""אני שונא את____"", ""אני רוצה לפגוע ב_____"", ""אני רוצה לפגוע ב_____"" (זה רק מחשבה), והמחשבות רצות אחת אחרי השניה ממש כל היום. חוץ מהמחשבות יש גם תחושות חרדה קשות מאד. אני כבר לא עובד מעל חצי שנה, ומושבת לחלוטין. אני גם בקושי יוצא מהבית או באינטראקציות עם אנשים. אני נמצא בטיפולים שונים ולפי דעתי אני עושה את המקסימום שאני יכול כדי לעזור לעצמי.
הדרך אולי היחידה בשבילי ביום-יום להיות קצת 'מעל המים' זה לשוטט באינטרנט או לראות דברים בטלויזיה וכדומה. אם אני לא עושה את זה - אני פשוט בתוך 'סד המחשבות'. לקרוא ספר מתח או אפילו עיתון זה 'יותר מדי להתאמץ' יחסית לשיטוט באינטרנט ואני מוצא שקריאה פשוט דורשת יותר מדי מאמץ יחסית לקריאה יותר קלילה באינטרנט או צפייה בדברים.
השאלה היא האם אני יכול בשבת או יו""ט להמשיך עם העניין הזה של השיטוט באינטרנט / טלויזיה כדי מעט להיות 'מעל זה' ולהסיח את הדעה.
זה לא שאני 'לגמרי' בתוך החרדות, כלומר בסוג של 'חוסר שפיות' (עובדה גם שאני כותב את השאלה הזאת...) אך כן בסיטואציה מאד מאד קשה.
למען הסר ספק, אין פה שום עניין של 'עצלות' או רצון להקל סתם... הייתי מהתלמידים הכי בולטים בישיבה בה למדתי, ואין לי שום עניין 'סתם' לחלל שבת... מעולם גם לא חיללתי שבת.
אם יש עוד פרטים שאני צריך לכתוב כדי לפרט אני יכול לפרט עוד.
תודה!
"